Gejala pencernaan yang buruk seperti kembung, sembelit, dan perut tidak nyaman merupakan keluhan yang relatif umum dan dapat disebabkan oleh sejumlah faktor gaya hidup yang berbeda serta dikaitkan dengan kondisi pencernaan tertentu.
Kurangnya Minum Air Mineral
Air mendorong aliran limbah ke seluruh tubuh dan membantu melunakkan tinja. Jika asupan air Anda tidak mencukupi, Anda mungkin mengalami buang air besar tidak teratur yang lebih sulit untuk dikeluarkan. Jadi biasaka diri Anda untuk minum air yang banyak dan teratur.
Diet rendah serat
Makanan olahan biasanya rendah serat dan nutrisi. Serat dibutuhkan untuk mendorong lewatnya limbah melalui saluran pencernaan dan memberikan konsistensi yang tepat untuk kotoran.
Diet rendah serat dapat memengaruhi fungsi pencernaan dan menyebabkan sembelit atau gejala lainnya. Untuk memastikan serat yang cukup dalam makanan Anda, makan banyak makanan nabati, mis. buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan polong-polongan.
Kebiasaan makan
Makan berlebihan, makan terlalu cepat, dan makan terburu-buru dapat berdampak negatif pada fungsi pencernaan. Proses pencernaan sebenarnya dimulai di mulut jadi penting untuk mengunyah makanan Anda dengan benar.
Merokok dan alkohol
Merokok mengurangi tekanan di persimpangan antara lambung dan kerongkongan, yang mendorong aliran balik asam lambung ke kerongkongan.
Alkohol dapat mengobarkan lapisan lambung atau kerongkongan yang dapat menyebabkan rasa terbakar di saluran pencernaan bagian atas.
Kurang olahraga
Terlalu sedikit olahraga dapat menyebabkan kelesuan pencernaan.
Stres
Stres memengaruhi saraf sistem pencernaan dan dapat memengaruhi keseimbangan pencernaan yang rumit.
Pada beberapa orang, stres memperlambat laju pencernaan dan menyebabkan sembelit dan kembung. Di sisi lain, ini dapat mempercepat proses pencernaan dan menyebabkan diare.
Ketidakseimbangan bakteri
Dalam sistem pencernaan yang sehat, usus besar dan kecil menampung bakteri baik dan jahat, dalam keseimbangan yang sehat. Ketika ada ketidakseimbangan antara bakteri baik dan jahat, akibatnya mungkin timbul gejala gas dan kembung.
Enzim pencernaan yang tidak mencukupi
Enzim pencernaan sangat penting untuk memecah makanan yang kita makan menjadi molekul yang lebih kecil untuk memfasilitasi penyerapannya ke dalam tubuh. Makanan barat modern bisa tinggi protein, lemak, dan karbohidrat yang mungkin lebih sulit, atau membutuhkan waktu lebih lama, untuk dipecah dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
Kondisi pencernaan
Gejala pencernaan yang buruk mungkin disebabkan oleh penyakit pencernaan yang mendasarinya
